一、產后該怎么如何快速有效的收腹？

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1、產(chan)后及時使用(yong)(yong)助縮收腹帶(dai)，這種方法也(ye)被廣大婦產(chan)科醫(yi)生所推薦(jian)。收腹帶(dai)的使用(yong)(yong)醫(yi)生建議順產(chan)當(dang)天就(jiu)可以使用(yong)(yong)，剖(pou)腹產(chan)要等傷(shang)口(kou)愈(yu)合(he)后使用(yong)(yong)，注意(yi)：收腹帶(dai)晚上睡覺的時候要卸下來。吃飯(fan)之(zhi)前也(ye)要卸下來，吃了飯(fan)后2個小時重新用(yong)(yong)上。半年之(zhi)后可以停止使用(yong)(yong)。

2、在(zai)飲食上做(zuo)調整，盡量減少熱量和油脂的(de)攝取。在(zai)飲食上一(yi)定要(yao)比較嚴格的(de)控制，可以把肉類上面的(de)油去(qu)掉，而且每天要(yao)按時(shi)進餐，同(tong)時(shi)晚(wan)餐最好(hao)晚(wan)一(yi)點吃，不要(yao)吃得(de)太飽(bao)。

另外需(xu)注意的是：

1）少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝帶氣飲品或嚼口香(xiang)糖(tang)時，會吞食很多空氣，特別是口香(xiang)糖(tang)中含(han)有的(de)多元醇，不(bu)會被小腸(chang)消化。

2）食物要(yao)煮熟：現在的世(shi)上烹飪是半生不熟，這導致淀粉無(wu)法被摧毀(hui)，大多數蔬菜與谷(gu)物中(zhong)的淀粉糖聚(ju)集于大腸，產生二氧化碳(tan)，導致腹部隆起。

3)食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的(de)物質，有助于改善腸道(dao)微生物系統，從而防止腹(fu)部隆起。

3、除了正確的節制飲食及(ji)使用(yong)收腹(fu)帶(dai)外，運動(dong)更是(shi)不可缺少的。

二、產后收腹小妙招：

1、縮腹走路法。

平(ping)常走路(lu)和站(zhan)立時(shi)要用力縮小腹(fu)(fu)，配(pei)合腹(fu)(fu)式呼吸，讓小腹(fu)(fu)肌肉(rou)變(bian)得緊實。剛(gang)開始的(de)(de)一兩天會(hui)不習慣，但只要隨時(shi)提醒(xing)自(zi)己“縮腹(fu)(fu)才能(neng)減肥(fei)”，幾個星(xing)期(qi)下來，不但小腹(fu)(fu)趨于平(ping)坦，走路(lu)的(de)(de)姿勢也會(hui)更迷人。

2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥(wo)起坐也要(yao)技巧，上身和床板成40度(du)角左右的(de)(de)的(de)(de)時候停幾秒(miao)，比快速地胳(ge)膊肘點到膝蓋的(de)(de)動作有(you)效哦

3、游泳 。

4、做抬腿動作。上抬雙腿，比仰(yang)臥起(qi)坐好，沒(mei)多(duo)大動靜，注意抬的時(shi)候慢點(dian)(dian)，放腿的時(shi)候也慢點(dian)(dian)，很累的。

5、專門的健身機。

6、粗鹽減肥法。每次洗澡前取(qu)一杯粗(cu)鹽(yan)加上少(shao)許熱水(shui)拌成糊(hu)狀，再(zai)把(ba)它涂在腹(fu)部。10分鐘后(hou)，用(yong)熱水(shui)把(ba)粗(cu)鹽(yan)沖洗干凈，也可(ke)以按(an)(an)摩(mo)(mo)后(hou)再(zai)沖掉，然(ran)后(hou)就可(ke)開始洗澡了。或者(zhe)在洗完澡后(hou)，在手掌上撒(sa)一大匙(chi)粗(cu)鹽(yan)，直接按(an)(an)摩(mo)(mo)腹(fu)部（搓(cuo)時不要太用(yong)勁，以免把(ba)皮膚搓(cuo)得更粗(cu)糙）。如果你(ni)的肌膚比較敏感(gan)，則改用(yong)一種(zhong)比較細(xi)的“沐浴(yu)鹽(yan)”。

7、按摩法。利(li)用揉(rou)捏的(de)動(dong)作加上按(an)摩霜(shuang)對于脂肪的(de)改(gai)善很不錯。按(an)摩可以提高皮膚的(de)溫度(du)，大量消耗能量，促(cu)(cu)進腸(chang)蠕動(dong)，減少腸(chang)道對營(ying)養的(de)吸收，促(cu)(cu)進血液循環，讓多(duo)余的(de)水(shui)分排出(chu)體(ti)外。以肚(du)臍為(wei)中(zhong)心，在腹部打一個(ge)問號，沿問號按(an)摩，先右(you)側，后左側，各按(an)摩30-50下，每天按(an)摩1次(ci)。

想(xiang)要(yao)塑(su)造完美(mei)身材，那就不(bu)(bu)要(yao)偷懶，把收(shou)腹運動貫徹落實到(dao)生活中的(de)(de)每一個小(xiao)細節，相信會有(you)不(bu)(bu)小(xiao)的(de)(de)收(shou)獲哦！

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